главная страница


 о докторе
    -  телесюжеты
    -  из первых рук
    -  новое видео
    -  контакты


 остеопатия
    -  история
    -  исследования
    -  методы лечения
    -  отличия
    -  схемы сеанса
    -  лечение
       заболеваний
    -  первичный прием
    -  эстетика лица
    -  для детей
    -  цены на услуги


 обучение
    -  остеопрактика
    -  остеосиниатрия
    -  биоинтеграция
    -  ученики
    -  учителя и коллеги


 рефлексотерапия
    -  классическая
    -  гомосиниатрия
    -  су-джок


 ортезирование
 стопы


    журналы на
    osteodoc.ru
      «ОстеоМаМа»
      «Рецепты
       Здоровья»
      «Альтернативная
       Медицина»
      «Остеопрактика»


 виртуальная
 клиника «О, Vita!»
    -  вопрос доктору
    -  отзывы
    -  ФОРУМ


 полезные статьи
    -  упражнение
       "зеркало"
    -  спиральная
       гимнастика
    -  улыбка и стресс
    -  су-джок рецепты
    -  эмоции и тело
    -  домашняя
       остеопатия
    -  ароматерапия
    -  другие статьи...
    -  карта сайта
      


Твист гимнастика для здоровья

     Комплекс линейной твист гимнастики (2).

2.1.    Стандартный комплекс линейной твист гимнастики в положении стоя.

(Дополнительный стиль).

А. Первая стадия.

В базисных твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и тело.

1)      Четыре Нейто-движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

четыре Нейто-движения твист гимнастики

2)      Четыре Гетеро-движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Гетеро-движения твист гимнастики

3)      Четыре Гомо-движения

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

четыре Гомо-движения твист гимнастики

4)      Четыре Нейтро-движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

четыре Нейтро-движения твист гимнастики

Б. Вторая стадия.

В диагональных твист-движениях второй стадии руки скручиваются вокруг своей центральной оси в противоположную сторону, по отношению к той, в которую поворачивается тело.

1) Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних
движения

2)      Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения

3)      Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения

4)      Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения

В. Третья стадия.

Вращательные твист движения третьей стадии разделены на две подгруппы, по две категории движений в каждой.

1) Вращательные твист-движения параллельных рук.

а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения

б) Четыре передних вращательных движения

На счет «пять, шесть» идет вращение в левую сторону, на счет «семь, восемь» - в правую сторону.

Четыре передних вращательных движения

2) Вращательные твист-движения разведенных рук.

а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения

б) Четыре передних вращательных движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

Четыре передних вращательных движения

Г. Четвертая стадия (быстрые твист-движения).

На данной стадии повторяются твист-движения первой стадии, но выполняются они естественно, непринужденно в быстром спонтанном ритме, без каких-то специальных мышечных усилий, легко и расслабленно.
          


 Все методики размещены для ознакомления специалистов, если Вы не являетесь медицинским работником и хотите использовать информация сайта для самооздоровления, проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом (кликните, чтобы посмотреть дополнительную информацию).

остеопатия, су-джок, спиральная гимнастика
это интересно:

самопомощь позвоночнику по принципам остеопатии
упражнение зеркало

гимнастика для здоровой спины и бодрости духа (остеопаты рекомендуют!)
спиральная гимнастика

новые статьи - полезные знания
новые статьи

целительные тайны ароматерапии
ароматерапия

остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия, фитотерапия, гомеопатия, су-джок - легко и доступно для Вашего здоровья
журналы для ума и тела

от головы, спины и ног больных - поможет Вам су-джок!
су-джок рецепты

косметологическая остеопатия - эстетическая коррекция лица, устранение морщин, одутловатостей, отеков
эстетическая остеопатия