2.1.Стандартный комплекс линейной
твист гимнастики в положении стоя.
(Дополнительный стиль).
А. Первая стадия.
В базисных
твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и
тело.
1)Четыре Нейто-движения
Выполняются
на счет «раз, два, три, четыре».
2)Четыре Гетеро-движения
Выполняются
на счет «пять, шесть, семь, восемь».
3)Четыре Гомо-движения
Выполняются
на счет «два, два, три, четыре».
4)Четыре Нейтро-движения
Выполняются
на счет «пять, шесть, семь, восемь».
Б. Вторая стадия.
В
диагональных твист-движениях второй стадии руки скручиваются вокруг своей
центральной оси в противоположную сторону, по отношению к той, в которую
поворачивается тело.
1) Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних
движения
Выполняются
на счет «раз, два, три, четыре».
2)Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения
Выполняются
на счет «пять, шесть, семь, восемь».
3)Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения
Выполняются
на счет «два, два, три, четыре».
4)Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения
Выполняются
на счет «пять, шесть, семь, восемь».
В. Третья стадия.
Вращательные
твист движения третьей стадии разделены на две подгруппы, по две категории
движений в каждой.
1)
Вращательные твист-движения параллельных рук.
а) Четыре
левосторонних и правосторонних вращательных движения.
Выполняются
на счет «раз, два, три, четыре».
б) Четыре передних
вращательных движения
На счет
«пять, шесть» идет вращение в левую сторону, на счет «семь, восемь» - в правую
сторону.
2)
Вращательные твист-движения разведенных рук.
а) Четыре
левосторонних и правосторонних вращательных движения.
Выполняются
на счет «два, два, три, четыре».
б) Четыре
передних вращательных движения
Выполняются
на счет «пять, шесть, семь, восемь».
Г. Четвертая стадия (быстрые твист-движения).
На данной
стадии повторяются твист-движения первой стадии, но выполняются они
естественно, непринужденно в быстром спонтанном ритме, без каких-то специальных
мышечных усилий, легко и расслабленно.
