главная страница


 о докторе
    -  телесюжеты
    -  из первых рук
    -  новое видео
    -  контакты


 остеопатия
    -  история
    -  исследования
    -  методы лечения
    -  отличия
    -  схемы сеанса
    -  лечение
       заболеваний
    -  первичный прием
    -  эстетика лица
    -  для детей
    -  цены на услуги


 обучение
    -  остеопрактика
    -  остеосиниатрия
    -  биоинтеграция
    -  ученики
    -  учителя и коллеги


 рефлексотерапия
    -  классическая
    -  гомосиниатрия
    -  су-джок


 ортезирование
 стопы


    журналы на
    osteodoc.ru
      «ОстеоМаМа»
      «Рецепты
       Здоровья»
      «Альтернативная
       Медицина»
      «Остеопрактика»


 виртуальная
 клиника «О, Vita!»
    -  вопрос доктору
    -  отзывы
    -  ФОРУМ


 полезные статьи
    -  упражнение
       "зеркало"
    -  спиральная
       гимнастика
    -  улыбка и стресс
    -  су-джок рецепты
    -  эмоции и тело
    -  домашняя
       остеопатия
    -  ароматерапия
    -  другие статьи...
    -  карта сайта
      




Спиральный твист шеи в восьми направлениях (продолжение) .

Методика выполнения упражнения.
(минимальный комплекс для занятых людей)

Все движения следует выполнять с улыбкой. 1. Наклоны головы в восьми направлениях

1)_На вдохе максимально отклоните голову назад и на выдохе максимально опустите вперед. Повторите эти движения три раза.

2)_На вдохе максимально наклоните голову влево, а на выдохе -вправо. Повторите три раза.

3)_На вдохе отклоните голову в левозаднем направлении, на выдохе - в правопереднем направлении. Повторите три раза.

4)_На вдохе отклоните голову в левопереднем направлении, на выдохе - в правозаднем направлении. Повторите три раза.



Предупреждение!

Если при наклоне головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия - немедленно вернитесь в исходную позицию, выполните противоположное движение (предыдущее или последующее), задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем - вернитесь в исходную позицию и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно выполните противоположное движение, задержавшись на одну минуту, вернитесь в исходную позицию и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем - снова выполните три вдоха-выдоха.

Теперь аккуратно наклоните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла - продолжайте упражнения. Если нет - вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.

Если при наклоне головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия - немедленно вернитесь в исходную позицию, выполните противоположное движение (предыдущее или последующее), задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем - вернитесь в исходную позицию и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно выполните противоположное движение, задержавшись на одну минуту, вернитесь в исходную позицию и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем - снова выполните три вдоха-выдоха.

Теперь аккуратно наклоните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла - продолжайте упражнения. Если нет - вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.


 Все методики размещены для ознакомления специалистов, если Вы не являетесь медицинским работником и хотите использовать информация сайта для самооздоровления, проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом (кликните, чтобы посмотреть дополнительную информацию).

остеопатия, су-джок, спиральная гимнастика
это интересно:

самопомощь позвоночнику по принципам остеопатии
упражнение зеркало

гимнастика для здоровой спины и бодрости духа (остеопаты рекомендуют!)
спиральная гимнастика

новые статьи - полезные знания
новые статьи

целительные тайны ароматерапии
ароматерапия

остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия, фитотерапия, гомеопатия, су-джок - легко и доступно для Вашего здоровья
журналы для ума и тела

от головы, спины и ног больных - поможет Вам су-джок!
су-джок рецепты

косметологическая остеопатия - эстетическая коррекция лица, устранение морщин, одутловатостей, отеков
эстетическая остеопатия