Полезные советы для Ваших ног.

Очень хорошим дополнительным средством тренировки глубоких групп мышц ног и спины, снятия спазмов, укрепления вен, уменьшения болей в области позвоночника являются тренировки стояния на неустойчивых ортопедических подушках. Вы можете изготовить такую подушку самостоятельно – возьмите 2 грелки, наполните их теплой водой на две трети, расположите грелки на полу так, чтобы они находились не расстоянии 5и сантиметров друг от друга, встаньте босыми ногами на них, расположив ноги ближе к центру. Вы почувствуете, что стоять на таких подушках ровно очень сложно. Нужно постоянно балансировать, удерживая равновесие. Попробуйте повращаться вначале по часовой стрелке, затем против часовой, далее отрывайте от поверхности одну ногу и постойте балансируя на другой ноге. Проделайте процедуру для каждой ноги. Делайте упражнение начиная от 3 минут и увеличивая до 30 минут в день. После упражнения вы почувствуете как перестраивается, гудит вся ваша мышечно-скелетная система. Эта может стать вашим надежным тренером и одновременно мягким мануальным терапевтом.

Освоившись в тренировках с 2-мя грелками (или подушками), вы можете перейти к более сложным тренировкам на одной большой подушке. Удержатся на ней несравненно более трудно, но и эффект превосходит предыдущие упражнения значительно. Не спешите. Так же постепенно наращивайте тренировки от 5 до 30 минут в день.

Если у вас уже развилась вальгусная деформация первого пальца стопы (так называемая косточка) и она причиняет вам боли в суставе, вы можете использовать следующий простой метод. Необходимо приобрести в аптеке ортопедические межпальцевые прокладки (лучше всего из латекса) 3х возрастающих размеров. Возможно так же изготовить подобную прокладку самостоятельно из мягких сортов каучука, резины. В течении первой недели каждую ночь необходимо использовать прокладку малого размера, на следующей неделе среднего и далее большого размера. Подобный «ночной» метод очень удобен, прост и при этом позволяет достаточно хорошо разгрузить больной сустав, снять воспаление и дискомфорт, немного скорректировать положение большого пальца. К сожалению, для более стойкого лечебного эффекта необходима профессиональная коррекция на стельках-супинаторах.

Еще одним эффективным средством профилактики плоскостопия, стимулирования рефлексогенных зон стоп, укрепления мышц ног и спины является хождение по горячим камнем и семенам.

Изготовить массажную систему для стоп очень просто. Возьмите плоский ящик, на низ положите электрическую грелку, сверху подстелите плотную термостойкую целлофановую пленку или другой материал не пропускающий влагу. Теперь сверху можно положить галечные камни или насыпать чуть смоченную красную фасоль. Использование фасоли даже более полезно, чем использование камней. Фасоль имеет подобие формы нашим почкам и содержит много биологической энергии. На стопах же расположены концевые точки меридиана почек. По китайским представлениям в нашем теле почки хранят жизненную силу молодости, половой крепости, способности к деторождению. Когда фасоль попадает в тепло и влагу, внутри семени запускаются процессы выделения жизненной энергии, необходимой для прорастания. Хождение или просто стояние на такой прорастающей фасоли – благоприятным образом сказывается на функционировании всего нашего тела, восстанавливает наше здоровье, возвращает стремление к росту, развитию, вкус к жизни.

Остеопатия и ортопедические тренировки. Методика занятий на неустойчивых поверхностях, ортопедических подушках в программе "Малахов +" от 05.11.08г.