главная страница


 о докторе
    -  телесюжеты
    -  из первых рук
    -  новое видео
    -  контакты


 остеопатия
    -  история
    -  исследования
    -  методы лечения
    -  отличия
    -  схемы сеанса
    -  лечение
       заболеваний
    -  первичный прием
    -  эстетика лица
    -  для детей
    -  цены на услуги


 обучение
    -  остеопрактика
    -  остеосиниатрия
    -  биоинтеграция
    -  ученики
    -  учителя и коллеги


 рефлексотерапия
    -  классическая
    -  гомосиниатрия
    -  су-джок


 ортезирование
 стопы


    журналы на
    osteodoc.ru
      «ОстеоМаМа»
      «Рецепты
       Здоровья»
      «Альтернативная
       Медицина»
      «Остеопрактика»


 виртуальная
 клиника «О, Vita!»
    -  вопрос доктору
    -  отзывы
    -  ФОРУМ


 полезные статьи
    -  упражнение
       "зеркало"
    -  спиральная
       гимнастика
    -  улыбка и стресс
    -  су-джок рецепты
    -  эмоции и тело
    -  домашняя
       остеопатия
    -  ароматерапия
    -  другие статьи...
    -  карта сайта
      


гимнастика на неустойчивых поверхностях

Эластичные ортезы изготавливаются из мелкопористых синтетических материа­лов, упругость которых возрастает пропор­ционально силе сжатия. При передвижении такие ортезы позволяют плавно контроли­ровать структуру естественных движений стопы за счёт, прежде всего, меняющейся упругости материала стельки.
Полуригидные ортезы чаще всего изго­тавливаются из комбинации гибких плас­тиков и покровных пористых материалов (кожи, вспененного полиэтилена, микро­пористой резины и т.п.). Основное предна­значение подобных ортезов – строгий кон­троль высоты сводов стопы при опоре.
Мягкие ортезы делаются на основе губ­чатых материалов с повышенной пластич­ностью. Такие ортезы, прежде всего, созда­ют под стопой «подушку», смягчающую воздействия неровностей грунта при пе­редвижении. Типичный пример мягких ортезов – индивидуальные ортопедические стельки для диабетиков. Подобные ортезы очень лёгкие, однако несколько более тол­стые и менее износостойкие, чем другие типы ортезов.
Ригидные ортезы жёстко контролируют позицию определённых отделов стопы во время передвижения. Они предназначены для коррекции выраженных отклонений и деформаций стопы и лодыжки. Ригидные ортезы изготавливаются из прочных мате­риалов, таких как сталь, графит или специ­альные пластики.
Силиконовые ортезы. Обладая великолепными вязко-эластическими свойствами, стельки из силикона легко индивидуализируются: «подстраиваются» под изгибы стоп пациента. Заполняя естественные углубления подошвы, силиконовые стельки обеспе­чивают, прежде всего, мягкую поддержку сводчатых образований стопы. Такая вязкая силиконовая «подушка» под стопой во время ходьбы особенно эффективна при выражен­ной болевой симптоматике в подошвенной зоне стопы.

Полезные советы для ваших ног.

Очень хорошим дополнительным средством тренировки глубоких групп мышц ног и спины, снятия спазмов, укрепления вен, уменьшения болей в области позвоночника являются тренировки стояния на неустойчивых ортопедических подушках. Вы можете изготовить такую подушку самостоятельно – возьмите 2 грелки, наполните их теплой водой на две трети, расположите грелки на полу так, чтобы они находились не расстоянии 5и сантиметров друг от друга, встаньте босыми ногами на них, расположив ноги ближе к центру. Вы почувствуете, что стоять на таких подушках ровно очень сложно. Нужно постоянно балансировать, удерживая равновесие. Попробуйте повращаться вначале по часовой стрелке, затем против часовой, далее отрывайте от поверхности одну ногу и постойте балансируя на другой ноге. Проделайте процедуру для каждой ноги. Делайте упражнение начиная от 3 минут и увеличивая до 30 минут в день. После упражнения вы почувствуете как перестраивается, гудит вся ваша мышечно-скелетная система. Эта может стать вашим надежным тренером и одновременно мягким мануальным терапевтом.



Освоившись в тренировках с 2-мя грелками (или подушками), вы можете перейти к более сложным тренировкам на одной большой подушке. Удержатся на ней несравненно более трудно, но и эффект превосходит предыдущие упражнения значительно. Не спешите. Так же постепенно наращивайте тренировки от 5 до 30 минут в день.

Если у вас уже развилась вальгусная деформация первого пальца стопы (так называемая косточка) и она причиняет вам боли в суставе, вы можете использовать следующий простой метод. Необходимо приобрести в аптеке ортопедические межпальцевые прокладки (лучше всего из латекса) 3х возрастающих размеров. Возможно так же изготовить подобную прокладку самостоятельно из мягких сортов каучука, резины. В течении первой недели каждую ночь необходимо использовать прокладку малого размера, на следующей неделе среднего и далее большого размера. Подобный «ночной» метод очень удобен, прост и при этом позволяет достаточно хорошо разгрузить больной сустав, снять воспаление и дискомфорт, немного скорректировать положение большого пальца. К сожалению, для более стойкого лечебного эффекта необходима профессиональная коррекция на стельках-супинаторах.



Еще одним эффективным средством профилактики плоскостопия, стимулирования рефлексогенных зон стоп, укрепления мышц ног и спины является хождение по горячим камнем и семенам.



Изготовить массажную систему для стоп очень просто. Возьмите плоский ящик, на низ положите электрическую грелку, сверху подстелите плотную термостойкую целлофановую пленку или другой материал не пропускающий влагу. Теперь сверху можно положить галечные камни или насыпать чуть смоченную красную фасоль. Использование фасоли даже более полезно, чем использование камней. Фасоль имеет подобие формы нашим почкам и содержит много биологической энергии. На стопах же расположены концевые точки меридиана почек. По китайским представлениям в нашем теле почки хранят жизненную силу молодости, половой крепости, способности к деторождению. Когда фасоль попадает в тепло и влагу, внутри семени запускаются процессы выделения жизненной энергии, необходимой для прорастания. Хождение или просто стояние на такой прорастающей фасоли – благоприятным образом сказывается на функционировании всего нашего тела, восстанавливает наше здоровье, возвращает стремление к росту, развитию, вкус к жизни.

Остеопатия и ортопедические тренировки. Методика занятий на неустойчивых поверхностях, ортопедических подушках в программе "Малахов +" от 05.11.08г.




 Все методики размещены для ознакомления специалистов, если Вы не являетесь медицинским работником и хотите использовать информация сайта для самооздоровления, проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом (кликните, чтобы посмотреть дополнительную информацию).

остеопатия, су-джок, спиральная гимнастика
это интересно:

самопомощь позвоночнику по принципам остеопатии
упражнение зеркало

гимнастика для здоровой спины и бодрости духа (остеопаты рекомендуют!)
спиральная гимнастика

новые статьи - полезные знания
новые статьи

целительные тайны ароматерапии
ароматерапия

остеопатия, рефлексотерапия, гирудотерапия, фитотерапия, гомеопатия, су-джок - легко и доступно для Вашего здоровья
журналы для ума и тела

от головы, спины и ног больных - поможет Вам су-джок!
су-джок рецепты

косметологическая остеопатия - эстетическая коррекция лица, устранение морщин, одутловатостей, отеков
эстетическая остеопатия