Улыбка и стресс

Современная жизнь подчиняется быстрому ритму погони к успеху. Отдаваясь работе, мы теряем силы и накапливаем стрессовые перегрузки центральной нервной системы. Разные типы людей по-разному борются с этой болезнью. Один из эффективных методов выхода из стресса, достижения расслабления – улыбка.

Известно, что при определенных психо-эмоциональных состояниях в центральной нервной системе вырабатываются различные нейроактивные гормональные вещества. При отрицательных психических нагрузках, сопровождаемых эмоциями гнева, страха, печали – вырабатываются защитные факторы, перераспределяющие ресурсы нашего организма для противодействия реальным или воображаемым опасностям, ситуациям. Если стресснагрузки слишком велики – наступает запредельное торможение нервной деятельности – проявляется апатия, депрессия. Напротив, при позитивных эмоциональных состояниях, сопровождаемых чувствами радости, счастья, удовольствия – вырабатываются расслабляющие, гармонизирующие нейрогормоны. Сознательно переводя свою психику в позитивные состояния, мы можем успешно бороться с проявлениями стресса, вернуть себе душевный комфорт и здоровье. Вопрос в том, как это сделать?

Когда мы улыбаемся?

Когда видим что-то удивительное. Когда все складывается успешно. Когда мы достигаем понимания того, о чем не знали раньше. Удивление, достижение, успех, гармония, осознание – вот от чего появляется чистая улыбка. Ребенок улыбается естественно, его не надо этому учить.

Улыбаясь, мы приобретаем новое видение мира. Мир перестает быть враждебным. Мы улыбаемся – окружающим и они улыбаются нам в ответ. Мы вспоминаем состояния, когда к нам приходила улыбка и наше прошлое наполняется улыбкой. Мы задумываемся о событиях будущего, которые непременно принесут нам улыбку – наше будущее улыбается нам. Мы улыбаемся в настоящем.

Искреннюю чистую улыбку мы посылаем своим внутренним органам. Мы можем сказать – «мои глаза улыбаются, мои уши улыбаются, мои губы улыбаются, мой нос улыбается, все мое лицо улыбаются, моя голова улыбается, головной мозг улыбается, сосуды головы улыбаются, моя шея улыбается, все мышцы шеи улыбаются, шейный отдел позвоночника улыбается, моя грудная клетка улыбается, мои ребра улыбаются, грудной отдел позвоночника улыбается, мое сердце улыбается, мои легкие улыбаются, мои бронхи улыбаются, мой пищевод улыбается, мой желудок улыбается, моя печень улыбается, мой желчный пузырь улыбается, моя поджелудочная железа улыбается, моя двенадцатиперстная кишка улыбается, моя тонкая кишка улыбается, толстая кишка улыбается, все органы брюшной полости улыбаются, мои почки улыбаются, мои мочеточники улыбаются, мой мочевой пузырь улыбается, моя уретра улыбается, мой поясничный отдел улыбается, мышцы спины улыбаются, тазовые кости улыбаются, мои ноги и руки улыбаются, все мое тело – улыбается, я – улыбаюсь, мой мир улыбается, все мои друзья, близкие, коллеги, знакомые, клиенты – все улыбаются, все люди на земле – улыбаются, Вселенная – улыбается, Изначальная Улыбка – улыбается, Создатель – улыбается, я – улыбаюсь, МЫ – УЛЫБАЕМСЯ.»

После такого аутотренинга, такой медитации вы действительно обретете умиротворение, счастье, радость, уверенность в завтрашнем дне, Улыбку. Вы сможете сгармонизировать отношения с близкими, простить и быть прощенными, подарить им улыбку и получить улыбку в ответ. Вспомните Дейла Карнеги – искренне улыбнитесь и Вы не останетесь незамеченными.

Еще один физический способ достичь состояния улыбки – снять напряжение, накопившееся в голове и шее. Существует эффективный короткий комплекс спиральной гимнастики для шеи.

Спиральный твист шеи в восьми направлениях

Наша шея содержит центральную костную структуру, представленную семью позвонками шейного отдела и их восемью суставами. Внутри этой костной структуры расположены конечная часть продолговатого мозга, содержащая дыхательный и сосудодвигательный центры, и начальная часть спинного мозга, от которой отходят нервы в область грудной клетки и рук. Все позвонки шейного отдела позвоночника соединяются друг с другом с помощью регулярно расположенных мышечных структур (сегментов). По задней стороне шеи проходят две позвоночные артерии, достигающие головного мозга, а по передней стороне шеи к мозгу поднимаются две внутренние сонные артерии. Эти четыре артерии обеспечивают кровоснабжение головного мозга.

Когда мы совершаем скручивающие движения шеей, во всех ее структурно-функциональных элементах активизируются спиральные энергетические пути, способствующие увеличению интенсивности метаболических процессов, улучшению кровотока и иннервации, а также координации и гармонизации состояния объединяемых шеей головы и туловища.

Вся информация, направляющаяся от головного мозга к туловищу, и вся информация, поступающая от внутренних органов и частей тела в головной мозг, проходит через область шеи, которая выступает в качестве важнейшего звена такого рода передачи. Именно поэтому правильно выполненный твист шеи позволяет эффективно предотвращать и лечить большое количество разнообразных болезней.

Суставы шеи являются важнейшей Нейтро-составляющей суставной системы. Именно в области суставов шеи располагаются соответствия эндокринным железам и «чудесным» (экстра-) меридианам китайской меридианальной системы. Все они приходят в гармоничное состояние при совершении шеей спиральных твист-движений.

В Триначальной структуре человеческого тела, предложенной профессором Пак Чже Ву, шея занимает положение Нейто-элемента, играющего важную роль в активизации канала души – источника гармоничной взаимосвязи сознания и физического тела. Поэтому первой физической реакцией на эмоциональный стресс является ограничение подвижности шеи и ее болезненность при скручивании в определенных направлениях. При этом выполнение противоположно направленного скручивающего движения снимает физический блок, обеспечивая немедленную нейтрализацию вызвавшего его эмоционального фактора.

Методика выполнения упражнения.

(минимальный комплекс для занятых людей)
Все движения следует выполнять с улыбкой.

Наклоны головы в восьми направлениях
На вдохе максимально отклоните голову назад и на выдохе максимально опустите вперед. Повторите эти движения три раза.
На вдохе максимально наклоните голову влево, а на выдохе -вправо. Повторите три раза.
На вдохе отклоните голову в левозаднем направлении, на выдохе – в правопереднем направлении. Повторите три раза.
На вдохе отклоните голову в левопереднем направлении, на выдохе – в правозаднем направлении. Повторите три раза.

Предупреждение!

Если при наклоне головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия – немедленно вернитесь в исходную позицию, выполните противоположное движение (предыдущее или последующее), задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем – вернитесь в исходную позицию и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно выполните противоположное движение, задержавшись на одну минуту, вернитесь в исходную позицию и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем – снова выполните три вдоха-выдоха.

Теперь аккуратно наклоните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла – продолжайте упражнения. Если нет – вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.

Твист шеи в восьми направлениях (полный вариант)

Максимально отклоните голову назад, и на вдохе поверните ее влево, а на выдохе – вправо. Повторите три раза.
Максимально наклоните голову вперед, и на вдохе поверните ее влево, а на выдохе – вправо. Повторите три раза.
Максимально отклоните голову влево, и, не изменяя угол наклона, на вдохе поверните ее влево, посмотрев за левое плечо, а на выдохе поверните голову вправо, посмотрев в правоверхнем направлении. Повторите три раза.
Максимально отклоните голову вправо, и, не изменяя угол наклона, на вдохе поверните ее влево, посмотрев в левоверхнем направлении, а на выдохе поверните голову вправо, посмотрев за правое плечо. Повторите три раза.

Повторите те же самые движения в промежуточных направлениях: левозаднем, правопереднем, левопереднем и правозаднем.

Предупреждение!

Если при повороте головы в каком-либо направлении вы испытали неприятные ощущения или ухудшение самочувствия – немедленно выполните поворот в противоположную сторону в этом же положении, или поворот в противоположную сторону в противоположном положении. Зафиксируйте принятую позицию на 30 секунд, затем -вернитесь в исходное положение и сделайте три глубоких вдоха-выдоха, направляя энергетический поток в область шеи.

Повторно примите лечебную позицию и зафиксируйте ее на одну минуту, вернитесь в исходное положение и снова «продышите» шею. Третий раз задержитесь на полторы минуты, затем – выполните три дыхания. Теперь аккуратно поверните шею в болезненном направлении. Если боль исчезла – вы все сделали правильно. Если нет – вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному твист терапевту или инструктору по спиральной гимнастике.

Наслаждайтесь свободой движений, радуйтесь, улыбайтесь, будьте счастливы прямо сегодня, сейчас!

(В статье использовались оригинальные материалы лекций, статей профессора Пак Чже Ву, Мантек Чиа, Никоноровой Татьяны Юрьевны).