Общие правила и рекомендации по использованию упражнений
спиральной гимнастики.
Все движения
спиральной гимнастики достаточно легко разучиваются и не требуют при выполнении
особой физической силы или гибкости. Напротив, эти упражнения выполняются
только в комфортных границах, при том объеме нагрузки на суставы, который не
вызывает ни боли, ни ощущения перерастяжения. Чем более приятны при выполнении
будут упражнения, тем больше отзовется на них тело и выше будет лечебный
эффект. Это же правило распространяется на продолжительность занятий и число
повторений. При различных заболеваниях и состояниях продолжительность будет
варьировать, но ни в коем случае не нужно перетруждаться. Начинайте с малого и
увеличивайте нагрузку постепенно – это будет хорошим залогом Вашего успеха.
Если
посмотреть на любой комплекс спиральной гимнастики, предложенный профессором
Пак Чже Ву, можно заметить, что все упражнения разделены на четыре стадии
(этапа) в каждой из которых присутствуют четыре комплекса по четыре движения.
Подобное разделения не случайно. Спиральная гимнастика создавалась как способ
отразить в теле, в движении фундаментальные принципы возникновения и развития
Вселенной. Каждый раз, выполняя гимнастику, наше тело за короткое время
проходит стадии рождения, поддержания, трансформации, достигает совершенства,
обновляется и восстанавливается. Двигаясь от Нейто к Гетеро, далее к Гомо, и
завершая Нейтро формой движения – триначальная модель в том или ином виде повторяется
во всех стадиях и внутри четырех движений каждого комплекса.
Нейто движения
имеют малую амплитуду, медленно, мягко, плавно, почти незаметно выполняются.
Отражая качества Нейто силы, они подобны бутону цветка, который готов вот-вот
раскрыться, но пока еще не решился на это. Бутон закрыт, но внутри него, рябью
на поверхности кипит гигантская сила будущего рождения.
Гетеро
движения – линейны, обладают большой амплитудой, быстры, порывисты. Гетеро
стремиться убежать от первоисточника, максимально проявиться. Слава, величие,
яркость – отражаются в Гетеро движениях.
Гомо движения
– медлительны, направлены по кругу. Они как бы обволакивают, стягивают к
центру, возвращают в небытие, в сон Вселенной. Консерватизм, нежелание изменяться
присутствуют в них. Но при этом там же присутствуют стабильность и определенность.
Нейтро
движения – движения совершенства. Их амплитуда максимальна, но гармонична. Нет
ни порывистости, ни медлительности. Ровность, плавность и сила – наполняют
нейтро движения. Основная форма Нейтро – компромисс между линией и кругом –
спиральная форма. Максимально запуская в работу спиральную энергетическую сеть
– Нейтро добивается оптимального функционирования физического и энергетического
уровней тела.
Конечно,
возможно выполнять спиральную гимнастику и без акцентов на внутренние
философские принципы, просто разучивая и повторяя движения. Это тоже будет
эффективно, ведь вне зависимости от нашего понимания, правильные движения будут
работать. Однако если наше сознание присутствует в упражнениях, если мы
понимает что, как, почему и зачем делается – к физическим эффектам подключаются
более тонкие эффекты - психо-энергетические. Простая гимнастика становится своеобразной
медитацией. Мы чувствуем свое тело – телом Вселенной. Мы улыбаемся, наполняя
улыбкой каждое действие, вспоминая о том, как хорошо нам может быть, осознавая
наше внутреннее совершенство, возможности нашего тела к полному исцелению,
восстановлению, развитию, гармонии. Удивительно, но наше тело отзывается на
подобные чувство, наше тело вспоминает себя, включает необходимые для лечения
механизмы, и, как результат – уходит боль и страдания, улыбка распространяется
не только на губы и лицо, но и в каждую клеточку нашего существа.
