Комплекс линейной твист гимнастики (2)
Стандартный комплекс линейной твист гимнастики в положении стоя.
(Дополнительный стиль).
А. Первая стадия.
В базисных твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и тело.
1) Четыре Нейто-движения
Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».
2) Четыре Гетеро-движения
Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
3) Четыре Гомо-движения
Выполняются на счет «два, два, три, четыре».
4) Четыре Нейтро-движения
Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
Б. Вторая стадия.
В диагональных твист-движениях второй стадии руки скручиваются вокруг своей центральной оси в противоположную сторону, по отношению к той, в которую поворачивается тело.
1) Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних движения
Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».
2) Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения
Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
3) Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения
Выполняются на счет «два, два, три, четыре».
4) Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения
Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
В. Третья стадия.
Вращательные твист движения третьей стадии разделены на две подгруппы, по две категории движений в каждой.
1) Вращательные твист-движения параллельных рук.
а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.
Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».
б) Четыре передних вращательных движения
На счет «пять, шесть» идет вращение в левую сторону, на счет «семь, восемь» – в правую сторону.
2) Вращательные твист-движения разведенных рук.
а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.
Выполняются на счет «два, два, три, четыре».
б) Четыре передних вращательных движения
Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».
Г. Четвертая стадия (быстрые твист-движения).
На данной стадии повторяются твист-движения первой стадии, но выполняются они естественно, непринужденно в быстром спонтанном ритме, без каких-то специальных мышечных усилий, легко и расслабленно.
