Добро пожаловать в Центр Остеопрактики Смирнова Александра Евгеньевича

Уютная обстановка, доброжелательные администраторы, удобный проезд - 5 минут ходьбы от метро Третьяковская.

8-495-532-87-68

8-495-162-05-17

Наши знания и опыт - вашему здоровью в помощь!

Наши сотрудники - профессионалы своего дела, специалисты имеющие за плечами сотни и тысячи случаев успешного исцеления, прошедшие обучение по программе Школы остеопатии Александра Смирнова и множество постдипломных семинаров иностранных специалистов.

cropped-logo
Линейная твист

Комплекс линейной твист гимнастики (2)

Стандартный комплекс линейной твист гимнастики в положении стоя.

(Дополнительный стиль).

А. Первая стадия.

В базисных твист-движениях первой стадии руки скручиваются в том же направлении, что и тело.

1)      Четыре Нейто-движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

 

2)      Четыре Гетеро-движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

 

3)      Четыре Гомо-движения

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

 

4)      Четыре Нейтро-движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

 

Б. Вторая стадия.

В диагональных твист-движениях второй стадии руки скручиваются вокруг своей центральной оси в противоположную сторону, по отношению к той, в которую поворачивается тело.

1) Четыре верхнелевозадних-нижнеправопередних движения

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

2)      Четыре нижнелевопередних-верхнеправозадних движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

3)      Четыре верхнелевопередних-нижнеправозадних движения

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

4)      Четыре нижнелевозадних-верхнеправопередних движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

 

В. Третья стадия.

Вращательные твист движения третьей стадии разделены на две подгруппы, по две категории движений в каждой.

1) Вращательные твист-движения параллельных рук.

а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.

Выполняются на счет «раз, два, три, четыре».

б) Четыре передних вращательных движения

На счет «пять, шесть» идет вращение в левую сторону, на счет «семь, восемь» — в правую сторону.

 

2) Вращательные твист-движения разведенных рук.

а) Четыре левосторонних и правосторонних вращательных движения.

Выполняются на счет «два, два, три, четыре».

б) Четыре передних вращательных движения

Выполняются на счет «пять, шесть, семь, восемь».

 

Г. Четвертая стадия (быстрые твист-движения).

На данной стадии повторяются твист-движения первой стадии, но выполняются они естественно, непринужденно в быстром спонтанном ритме, без каких-то специальных мышечных усилий, легко и расслабленно.

Следующая статья
Предыдущая статья

Контактные телефоны
"Центра Остеопрактики"

(Ежедневно с 9:00 до 22:00)

8 (495) 532-87-68
8 (495) 162-05-17

Предварительная запись обязательна

Смирнов
Александр Евгеньевич

Для вопросов и предложений:
e-mail: osteodocru@ya.ru

Copyright 2018 Остеодок ©  Все права защищены

*Статьи по остеопатии и работе остеопата носят информационный характер, не являются рекламой услуг.